Alkol Alımı Sonrası Beslenme İpuçları

Alkol aldığımız gecenin ertesi günü diyetimiz bozulur mu? Yoksa kaldığımız yerden devam edebilir miyiz? 
Alkol aldığımız günün ertesinde diyetimize kaldığımız yerden devam edebiliriz. Doğru ve dengeli beslenmek ve birkaç ipucu daha bizim daha hızlı toparlanmamızı sağlayabilir. 

Peki neler yapmalıyız?

Alkol vücutta su tutacağından dehidratasyona yani ödeme sebep olur.

1)Kendimizi olduğumuzdan çok daha şişkin hissederiz. Su tüketimi bu konuda çok önemlidir. İçtiğimiz su miktarı her zamankinden biraz daha fazla olmalıdır.

2)Ertesi gün proteinden ağırlıklı bir kahvaltı bize çok iyi gelecektir. Proteini yüksek besinlerle kas onarımını destekleyebiliriz.

3)Her zaman söylediğimiz gibi bol hareket etmeliyiz. Kalori fazlalığı ve ödem sorununu engellemek için fiziksel aktivitemizi arttırmalıyız.

4)Alkol vücutta oksidatif stresi arttırabilir. Bu yüzden bol renkli sebzeler ve meyveler antioksidan içeriği yüksek olması sebebiyle harika bir tercih olacaktır. 

5)Halihazırda ödem sorunu yaşanacağından ekstra olarak tuz ve kahve alımını arttırarak vücuda ekstra ödem yükü bindirmemeliyiz.

• # Sağlıklı Beslenme
• # Beslenme
• # Alkol Sonrası
• # Diyet
• # Dengeli Beslenme